uloz diete

Marta, uloz sobie diete dzien wczesniej. Ja np. mam juz na jutro jadlospis, ewentualnie dopracowuje go w ciagu dnia, jak czegos mam wiecej lub mniej. Bardzo mi to ulatwia :) najpierw otworz sobie okienka na kolejne posilki, potem uzupelnij kazdy o wegle i bialko, na koniec dobij tluszczem i wyrownaj wartosci. Moze Ci wyjsc z miesa 120 g bialka, [...]

Poniedziałek: Trening siłowy Sroda Trening technicny Piątek Trening szybkościowo wydolnośiowy Sobota oraz Niedziela - wolne (regeneracja organizmu) Napewno dadzą Ci w kość zakwasy . Trenuj najlepiej zawsze w tych samych godzinach, ułóż sobie diete - możesz to zrobić na forum sfd lub trening.abajt.pl Pozdrawiam.

;) 1. Zrozum że diete układa sie pod siebie a nie ściąga gotowce z internetu. To nie jest tak że zrzynasz "diete na mase 80kg" i to jesz, rośniesz i w każdym przypadku będzie działało zaj**iście. Ta dieta co wkleiłeś jest bardzo słaba. Sam sobie ułóz jadłospis, na początek przyjmij wartości BWT. Proponuje białko 2-3g na kmc, węgle zacznij od 3g [...]

Yarekbboy: hehe ładnie, a co to ja Bóg, że dam Ci takie wymiary?. Nie rozpiszę Ci treningu na 8 tygodni, który da Ci od 5-7cm w bicepsie! To niemożliwe!!!. Co z udem, to jest możliwe, ale będzie ciężko!. Plan zaraz rozpisze tylko odpoczne i pomyśle, bo po treningu nie mam sił!. A co do regeneracji to zrób ACT po 2 serie i 12-15powt. Robisz tak [...]

eee ta od razu odżywy ułóż PORZĄDNĄ dietę i jej przestrzegaj to wtedy nie bedziesz musiał długo czekać na rezultaty

uloz normalna diete na 1 dzien

[...] 4.dieta+bialko/gainer+aminokwasy+hmb-5.a pozniej wszystko inne LACZNIE Z KREATYNA Co do diety to najlepiej popatrz sobie na tabele skladu produktow i sam sobie uloz taka diete zeby miala conajmniej 150g bialka i 400-450 g weglowodanow przy ajmniejszej ilosci tluszczu , bo jestem pewien ze trzymanie zdiety z karteczki znudzi ci sie [...]

Dariuszb, o dietę to poproś w dziale odżywianie (przeczytaj podwieszone posty-tematy (te kolorowe) ułóż sobie dietkę i wrzuć, a chłopaki Ci ją skorektują) Co do trening to jak dopiero zaczynasz ćwiczyć to na poprzedniej stronie (jak się nie myle) masz napisany TRENING ACT zastosuj go, przez ok. 8 tygodni. A co do odżywek i suplementów to nie [...]

Elooo na kreatyne jest dla Ciebie za szybko poćwicz z rok, a potem łap się za kreatyne, a na początek polecam jakiegoś gainerka. A to oc podajesz to zwykłe g****... Joker303 nie podawaj maila!!!. Poszukaj na forum, i jak już chcesz odżywki to gainerek + jakiej białko np. ovopola!. mpacko 1 ja stosowałem i był spox, tylko ułóż sobie dietę, a ten 2 [...]

Yarekbboy: Wzrost: 180cm Waga: 61 Biceps: 30 Klata: 96,5 Pas: 76cm Udo: 50cm Wyciskanie: 50kg Poniedziałek: Grzbiet + biceps + przedramie Wtorek: wolne Środa: Klatka + triceps Czwartek: wolne Piątek: Nogi Sobota: Barki + brzuch Niedziela: Grzbiet: 1. Podciąganie na drążku 4 x8-12powt. 2. Przenoszenie sztangi/sztangielki (do wyboru!) leżąc na [...]

joker 1 kg Za duzo Ci nie da bo starczy to na jakeies 10 dni.... lepeij tak jak mowi Ekipa uloz konkretna diete Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

endu bierzesz sie za krete a diety nie masz najppierw se diete ułóz a jak co to se kup wspogaccza ale nie krete !! jakiś gainer bedzie dobry Założyciel Mafi / Masa RulezZ / mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

Ziemianin: kreatyna na początku to lipny pomysł, a co do białka to może być. Ale najważniejsza jest dieta, jak jej nie masz to szkoda kasy na białko i inne odżywki czy suple (podobnie ze sterydami). Ułóż sobie diete, wrzuć ją na forum do działu odżywianie, niech chłopaki ją sprawdzą. Jak już będziesz ją miał to trzymaj minimum miesiąc, potem jak [...]

Taaa...to ułóż mi taka diete co zastapi odzywy.Jak Ci sie uda bedziesz cudotworca

junior, wszelkie gainery sa tylko uzupelnieniem diety, one jej nie zastepuja. jednak do pewnego momentu mozna bez problemu dostarczac niezbednych ilosci weglowodanow i bialka tylko w pozywieniu, gainery sa wtedy zbedne. Tak pewnie jest tez w twoim przypadku, odstaw narazie odzywki, uloz dobra diete pzdr

****a, bartek, umiesz czytac ? nie bierz zadnych wspomagaczy na poczatek, bo to nie ma sensu. Ułóż sobie dobra diete ( wszystko znajdziesz na sfd-dzial odżywianie ), jesli sie zastosujesz do diety, to na pewno masa pojdzie. Pamietaj, ze nim pozniej wezmiesz suplementy, tym lepiej !! co do twojego treningu- jak dla mnie jest co najmniej dziwny. [...]

[...] mu dał gotową diete ułożoną dla niego jak on żadnych zmian nie umiałby wprowadzić 15:20:25 to by sie popytal 15:20:39 ciekawe jake ty miales poczatki jak nie umiales ulozyc bigson 15:20:42 jakby sie popytał jak nie wie na co zwracać uwage bigson 15:20:54 jak byłem początkującym to do bólu czytałem aż coś zrozumiałem 15:21:08 ja [...]

Dietę masz do dupy, a nawet i głębiej. Nic z tego nie będzie.... Twaróg w 4 na 5 posiłków ... Kolego, poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie, ułóż porządną dietę masową, a nie baw się w jakieś wynalazki, bo jesteś za mały stażem, żeby się bawić w jakieś dziwne diety.

Lepiej uloz dokladna diete bo z jedzenia byle czego moze nic nie wyjsc, mozesz dodac nawet 1000 kalorii do zapotrzebowania i obserwowac organizm.

Witam, ja ostatnio robiłem rzeźbę mimo że miałem naprawde bardzo mały % tłuszczu a mimo to w 2 tygodnie spadłem 3 kg wszystko co trzeba zrobic to zastosowac odpowiednią dietę bez tego ani rusz, przedewszystkim ogranicz weglowodany i tłuszcze a zacznij przyjmowac znacznie więcej białka, jak na kobietę moge Ci polecić dietę 1000 kcal oto ona: Dieta [...]